الـعــشـــــــــــــــــاق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تسجل بياناتك لتدخل المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك للاشتراك معنا فى اسرة منتدى العشاق




 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
batman1991
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى


ذكر
عدد الرسائل : 1699
العمر : 25
البلد : cairo
المهنه : طالب
احترامك لقوانين المنتدى :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008
نقاط التميز : 552

مُساهمةموضوع: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   الخميس 5 يونيو - 16:52:56

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. 46وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اتمنى ان اكون افتكم
وشكرااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://el-3oshaa.kalamfikalam.com
ماجيك
رئيس المنتدى
رئيس المنتدى


ذكر
عدد الرسائل : 372
العمر : 26
البلد : Cairo
المهنه : طالب فى N C A
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 01/06/2008
نقاط التميز : 0

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   الإثنين 9 يونيو - 17:54:00

طيب كويس والله الواحد يحاول يعملهم علشان خلاص انا قربت اتعمى من القعدة قدام الكمبيوتر

ثانكس معتز لافادتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   الثلاثاء 10 يونيو - 3:40:06

شكرا على العلومات الجامده دى 007
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Em@d
المراقب العام
المراقب العام


ذكر
عدد الرسائل : 1353
العمر : 26
البلد : Egypt
المهنه : Student
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 29/07/2008
نقاط التميز : 114

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   الجمعة 1 أغسطس - 3:43:35

و الله يا معتز الكلام سهل بس الواحد بيقعد على الكمبيوتر مش بيحس بالوقت
بس على العمووم
007
على المعلوماات

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
angel girl
مشرفة
مشرفة


انثى
عدد الرسائل : 1502
العمر : 23
البلد : Egypt
المهنه : Student
مزاجى :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
نقاط التميز : 768

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   السبت 13 سبتمبر - 23:47:34

007

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد ايهاب
مشرف
مشرف


ذكر
عدد الرسائل : 3216
العمر : 27
البلد : مصر
المهنه : طالب
مزاجى :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 15/09/2008
نقاط التميز : 1744

مُساهمةموضوع: رد: ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,   الخميس 18 سبتمبر - 0:58:52

شكرا جدا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://el-3oshaa.kalam fikalam.com
 
ثلاثه خطوات لراحه العين المجهدة,,,,,,,,,,,,,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـعــشـــــــــــــــــاق :: 
ملتقى العشاق العام
 :: عشاق العام
-
انتقل الى: